Rezepte

Antipasti-Platte für die Party

Party

Apfel mit Erdnussbutter und Zimt

Apfelessig-Minz-Spritz

Detox

Avocado-Matcha-Kuchen mit Limettenguss

Avocado-Tomaten-Brot

Bananen in Kokosmilch

Thai

Bananenbrot klassisch

Bayerische Brotzeitplatte

Party

Beerenkuchen ohne Backen

Zyklus: Lutealphase

Berry Boost Proteinshake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Biergulasch

Blaubeer-Maracuja-Smoothie

Shake

Blauer Signature-Shake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Blitzschnelle Eiweißbrötchen

Blueberry Forever Smoothie

Shake

Breakfast Granola

Brokkoli-Zucchini-Suppe mit gekörntem Frischkäse

Detox · Leicht

Bulgur aus dem Ofen mit Paprika, Tomaten, Hirtenkäse und Cashewkernen

Burrata mit Pesto, Tomaten und Oregano

Burrata-Teller mit Rucola, Avocado, Tomate und Gurke

Butternut-Kürbissuppe

Chia-Pudding mit Kokosmilch und Beeren

Curry-Ofengemüse auf Burrata

Zyklus: Periode

Dorade mit Zitrone und Rosmarin, Ofenkartoffeln und Rahmspinat

Duroc-Kotelett aus dem Ofen mit Rotwein-Kartoffeln

Einfache Haferflocken-Brötchen

Einfachster Karottenkuchen

Erdbeer-Bananen-Proteinshake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Erdnusseintopf mit Borlottibohnen

Espresso-Vanille-Proteinshake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Essential Greens Smoothie

Shake

Fancy Rum-Lachs vom Grill mit Orangen und Petersilie

Grillen

Garnelen-Avocado-Salat

Gefüllte Datteln mit Erdnussmus und Meersalz

Zyklus: Lutealphase

Gefüllte Süßkartoffel mit Hack

Gegrillte Banane mit Schokolade, Chili und Balsamico

Zyklus: Lutealphase · Grillen

Geröstete Tomatensuppe

Gesunder Apfelkuchen

Gesunder Zitronenkuchen

Gnocchi in Spinat-Frischkäse-Soße

Gnocchi in Tomaten-Frischkäse-Soße

Gnocchi mit Paprika-Hirtenkäse-Soße und Rucola

Goldene Kurkuma-Hühnersuppe

Zyklus: Periode · Detox · Leicht

Green Glow Up Shake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Grüner Detox-Smoothie

Detox

Grüner Spargel im Schinkenmantel mit Süßkartoffeln und Zitronen-Frischkäse

Grünes Thai-Curry mit Hähnchen

Thai

Gyros-Suppe

Hähnchen und Tomaten aus dem Ofen mit Bratkartoffeln und Rahmspinat

Hähnchen-Curry mit Kokosmilch

Hähnchen-Teller mit Ei, Süßkartoffel und Brokkoli

Nach dem Training

Hähnchenkeulen mit Ofengemüse

Halloumi-Bulgur-Bowl

Nach dem Training

Halloumi-Salat mit Avocado

Health-Bowl mit Ei, Roter Bete und Kichererbsen

Hirtenkäse vom Blech mit Rosenkohl und Kartoffeln

Hummus mit warmem Fladenbrot und Gurken-Tomaten-Salat

Joghurt-Bowl mit Obst

Kabeljau mit Kräuterkruste, Erbsenmus und Sauce Tartare

Kichererbsen-Spargel-Pfanne mit Thunfisch

Leicht

Knuspriges Knoblauchhähnchen

Leicht

Kokos-Limetten-Tofu mit Reis

Kotelett mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel

Kürbis-Curry-Quiche mit Spinatsalat

Lachs-Teller mit Avocado, Feigen und Körnerbrot

Zyklus: Periode

Lachs-Teller mit Ei, Süßkartoffel und Brokkoli

Nach dem Training

Lachstatar mit Zucchini im Reispapier-Chip

Lasagne vom Gardasee

Limetten-Quinoa mit BBQ-Hähnchen

Nach dem Training · Leicht · Grillen

Linseneintopf

Papa

Linsensalat mit Zucchini, Avocado und Granatapfel

Zyklus: Periode

Logi-Müsli

Papa

Mariniertes Ofengemüse

Matcha-Knoten

Matcha-Limetten-Drink

Matcha-Proteinshake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Mediterrane Hähnchen-Orzo

Nudelauflauf

Nudelsalat mit Feta, getrockneten Tomaten & Rucola

Nudelsalat mit Hirtenkäse, getrockneten Tomaten und Rucola

Grillen

Ofen-Hirtenkäse mit Oliven, Tomaten und Zwiebeln

Ofen-Rote-Bete auf Burrata mit Fladenbrot

Zyklus: Periode

Ofengemüse mit Mozzarella und Fenchel

Ofengemüse-Suppe mit Süßkartoffel und Paprika

Detox

Ofenkartoffel aus der Heißluftfritteuse

Ofenkartoffeln mit Hirtenkäse und Rosmarin

Ofenlachs mit Brokkoli, Zucchini und Avocado-Kartoffel-Stampf

Zyklus: Eisprung · Nach dem Training

Olivenöl-Meersalz-Cookies mit Schokostücken

Zyklus: Lutealphase

Pad Thai mit Tofu und Ei

Thai

Papas Kartoffelsalat

Party · Grillen · Papa

Parmesan-Pommes aus dem Ofen

Party

Pasta mit Fenchel-Salsiccia-Sugo vom Gardasee

Peach Crumble Cheesecake

Pesto-Nudelsalat mit Thunfisch, Apfel und Spinat

Leicht

Pflaumen-Zimt-Soufflé mit Skyr

Pinker Quark mit Rote Kraft

Leicht

Potato Mochis

Quinoa-Salat

Party

Recovery-Shake mit Banane und Heidelbeeren

Shake · Nach dem Training · Leicht

Rindfleischbrühe mit Reis

Papa

Rockos White Cream Stew

Rotbarschfilet mit Himbeerdressing und Romanasalat

Leicht

Rote-Bete-Carpaccio

Rote-Bete-Kichererbsen-Salat mit gekörntem Frischkäse

Zyklus: Periode · Detox

Rotes Thai-Curry mit Gemüse und Tofu

Rotkohl-Apfel-Salat mit Granatapfel

Detox

Rouladen

Papa

Rührei mit Obst

Russischer Hackfleischtopf

Papa

Saftiges Bananenbrot mit Heidelbeeren und Schokolade

Schnelle Focaccia mit Knoblauch und Rosmarin

Schneller Nudelauflauf mit italienischem Gemüse

Schoko-Obstspieße

Schoko-Proteinshake

Shake · Nach dem Training · Leicht

Selbstgefangener Zander vom Papa

Papa

Shakshuka

Sommerrollen mit Avocado, Rotkohl, Möhre und Gurke

Spaghetti Bolognese Mirco

Spargel-Ravioli mit Spinat, Parmesan und Kirschtomaten

Speckbohnen

Papa

Steak braten

Steak mit Ofenspargel und Kartoffeln

Zyklus: Periode

Steak mit Trüffel-Kartoffelpüree, Pfannengemüse und Salat

Süßkartoffel mit Hack, Avocado und Chili-Honig

Tansanisches Kokos-Curry-Hähnchen mit Kidneybohnen

Zyklus: Periode

Thunfisch-Tataki auf Wakame mit Soja-Limetten-Vinaigrette

Leicht

Thunfisch-Tataki mit Sesamkruste

Thunfisch-Tatar mit pochiertem Ei

Tiramisu im Glas mit Skyr

Tomaten-Burrata-Salat mit Rucola

Tomaten-Toast mit Frischkäse und Kresse

Tomaten-Zwiebel-Salsa

Party · Grillen

Tortilla-Quiche

Vollkornpasta mit Tomatensoße, Brokkoli und Mozzarella

Vollkornspaghetti mit Tomatensoße und grünem Salat

Walnussbrot mit getrockneten Tomaten

Wassermelonen-Salat mit Hirtenkäse, Rucola, Minze und Kernen

Weihnachtsgans

Papa · Weihnachten

Zitronen-Pfeffer-Orzo mit Garnelen

Zitronenpasta vom Gardasee

Zucchini-Puffer

Zucchini-Schiffchen mit Tomatenreis und Hirtenkäse