Green Glow Up Shake
- 5 Min.
- 1 Glas
- 270 kcal
Shake · Nach dem Training · Leicht
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Glas (ca., geschätzt)
- kcal
- 270
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 35 g
- Fett
- 2 g
Gut für
- Muskeln: Eiweiß aus dem Proteinpulver
- Flüssigkeit: Kalium und Elektrolyte aus Kokoswasser
- Immunsystem: Vitamin C aus Mango und Ananas
Top-Vitalstoffe pro Glas (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Vitamin K 145 µg 242 %
- Vitamin C 80 mg 84 %
- Kalium 1050 mg 26 %
Zutaten
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 250 ml Kokoswasser
- 100 g TK-Mango
- 1 Handvoll Babyspinat (ca. 30 g)
- 80 g Ananas, frisch oder tiefgekühlt
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Mixen: Proteinpulver, Kokoswasser, Mango, Spinat und Ananas in den Mixer geben und ca. 45 Sek. mixen, bis kein Spinat mehr zu sehen ist.
- Servieren: In ein großes Glas gießen und sofort trinken.
Tipps
- Mengen geschätzt.