Berry Boost Proteinshake
- 5 Min.
- 1 Glas
- 215 kcal
Shake · Nach dem Training · Leicht
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Glas (ca., geschätzt)
- kcal
- 215
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 5 g
Gut für
- Muskeln: Eiweiß aus dem Proteinpulver für die Regeneration
- Immunsystem: Vitamin C und Antioxidantien aus den Beeren
- Knochen: Calcium aus angereichertem Mandeldrink
Top-Vitalstoffe pro Glas (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Calcium 480 mg 48 %
- Vitamin E 4 mg 33 %
- Vitamin C 30 mg 32 %
Zutaten
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 300 ml Mandeldrink oder Kokosdrink, ungesüßt
- 150 g TK-Beerenmischung
- 1 EL Erdnussmus (optional)
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Mixen: Proteinpulver, Mandeldrink, Beeren und nach Wunsch Erdnussmus in den Mixer geben und ca. 30 Sek. cremig mixen.
- Servieren: In ein großes Glas gießen und sofort trinken.
Tipps
- Mengen geschätzt.
- Mit Erdnussmus wird der Shake sättigender (ca. 95 kcal mehr).