Espresso-Vanille-Proteinshake
- 5 Min.
- 1 Glas
- 250 kcal
Shake · Nach dem Training · Leicht
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Glas (ca., geschätzt)
- kcal
- 250
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 21 g
- Fett
- 5 g
Gut für
- Muskeln: Eiweiß aus dem Proteinisolat
- Knochen: Calcium aus angereicherter Hafermilch und Proteinpulver
Top-Vitalstoffe pro Glas (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Vitamin B2 0,7 mg 64 %
- Calcium 500 mg 50 %
- Vitamin B12 1,2 µg 30 %
Zutaten
- 2 Espresso, entkoffeiniert (doppelter Espresso, ca. 60 ml)
- 300 ml Hafermilch, gekühlt
- 30 g Vanille-Proteinisolat
- 1 Handvoll Eiswürfel
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Shaker
Zubereitung
- Espresso abkühlen: Doppelten Espresso ziehen und kurz abkühlen lassen.
- Mixen: Hafermilch, Espresso, Proteinisolat und Eiswürfel ca. 30 Sek. mixen, bis der Shake cremig und schaumig ist.
- Servieren: In ein großes Glas gießen und sofort trinken.
Tipps
- Mengen geschätzt.
- Mit Barista-Hafermilch wird er besonders cremig.