Essential Greens Smoothie
- 5 Min.
- 2 Personen
- 355 kcal
Shake
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Portion (ca., geschätzt)
- kcal
- 355
- Eiweiß
- 3 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Fett
- 11 g
Gut für
- Herz & Blutdruck: viel Kalium aus Avocado, Datteln und Kokoswasser
- Immunsystem: Vitamin C aus Ananas
- Energie: natürliche Süße aus Datteln
Top-Vitalstoffe pro Portion (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Kalium 1240 mg 31 %
- Vitamin C 47 mg 49 %
- Folat 95 µg 32 %
Zutaten
- 1 Tasse Babyspinat
- 1 Tasse Ananas, gewürfelt
- 1 Tasse grüner Apfel, gewürfelt
- 1 Tasse Avocado, gewürfelt
- 1 Tasse Kokoswasser
- 4 Medjool-Datteln, entsteint
- 4 Eiswürfel
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Vorbereiten: Ananas, Apfel und Avocado würfeln, Datteln entsteinen.
- Mixen: Alle Zutaten in den Mixaufsatz geben und ca. 1 Min. sehr fein mixen.
- Servieren: In Gläser füllen und sofort servieren.
Tipps
- Wer es weniger süß mag, nimmt nur 2 Datteln.