Matcha-Proteinshake
- 5 Min.
- 1 Glas
- 230 kcal
Shake · Nach dem Training · Leicht
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Glas (ca., geschätzt)
- kcal
- 230
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 17 g
- Fett
- 6 g
Gut für
- Muskeln: Eiweiß aus dem Proteinpulver
- Konzentration: Koffein und L-Theanin aus Matcha für ruhige Wachheit
- Knochen: Vitamin K aus Spinat und Calcium aus angereichertem Mandeldrink
Top-Vitalstoffe pro Glas (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Vitamin K 160 µg 267 %
- Calcium 480 mg 48 %
- Vitamin C 45 mg 47 %
Zutaten
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 300 ml Mandeldrink, ungesüßt
- 100 g TK-Mango
- 1 Handvoll Babyspinat (ca. 30 g)
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1/2 Banane (optional)
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Mixen: Proteinpulver, Mandeldrink, Mango, Spinat, Matcha und nach Wunsch Banane in den Mixer geben und ca. 45 Sek. cremig mixen.
- Servieren: In ein großes Glas gießen und sofort trinken.
Tipps
- Mengen geschätzt.
- Mit Banane wird der Shake süßer und cremiger (ca. 55 kcal mehr).