Blaubeer-Maracuja-Smoothie
- 10 Min.
- 5 Gläser
- 275 kcal
Shake
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Gläser (ca., geschätzt)
- kcal
- 275
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 43 g
- Fett
- 6 g
Gut für
- Immunsystem: viel Vitamin C aus Orangen und Maracuja
- Herz: Kalium aus Bananen und Maracuja
- Zellschutz: Antioxidantien aus Blaubeeren
Top-Vitalstoffe pro Gläser (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Vitamin C 70 mg 74 %
- Kalium 760 mg 19 %
- Folat 40 µg 13 %
Zutaten
- 3 Orangen
- 400 g Joghurt, ungesüßt (z. B. Sojajoghurt)
- 500 ml Mangosaft
- 180 g Maracujamark, tiefgekühlt
- 200 g TK-Blaubeeren
- 2 1/2 Bananen, tiefgekühlt
- 2 EL Mandelmus
Equipment
- Kenwood Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Orangen vorbereiten: Orangen schälen und grob zerteilen.
- Mixen: Joghurt, Mangosaft, Maracujamark, Orangen, Blaubeeren, Bananen und Mandelmus in den Mixer geben und ca. 1 Min. glatt mixen.
- Servieren: Smoothie auf 5 Gläser verteilen und sofort servieren.
Tipps
- Für Schlieren im Glas etwas Joghurt zurückbehalten und vor dem Einfüllen an die Glasinnenseite streichen.