Blueberry Forever Smoothie
- 5 Min.
- 2 Personen
- 385 kcal
Shake
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Portion (ca., geschätzt)
- kcal
- 385
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 56 g
- Fett
- 10 g
Gut für
- Zellschutz: Antioxidantien aus Heidelbeeren
- Darm: Joghurtkulturen und Ballaststoffe aus Granola
- Knochen: Calcium aus Joghurt und Hafermilch
Top-Vitalstoffe pro Portion (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Calcium 280 mg 28 %
- Vitamin B12 1,1 µg 28 %
- Magnesium 60 mg 20 %
Zutaten
- 1 Tasse Heidelbeeren (frisch oder TK)
- 1 Tasse Banane, in Scheiben
- 1 Tasse griechischer Joghurt
- 1/2 Tasse Granola
- 1 Tasse Hafermilch
- 4 Eiswürfel
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Einfüllen: Joghurt, Hafermilch, Banane, Heidelbeeren, Granola und Eiswürfel in den Mixaufsatz geben.
- Mixen: Ca. 1 Min. cremig mixen.
- Servieren: In Gläser füllen und sofort servieren.
Tipps
- Granola bewusst auf eine halbe Tasse reduziert (das Original nimmt eine ganze), das spart ca. 125 kcal pro Glas.
- Ein Teil des Granola eignet sich auch als Topping obendrauf.
- Variante: statt Heidelbeeren gemischte TK-Beeren nehmen, dann wird der Smoothie auch ohne Eis schön kalt und dickflüssig.