Schoko-Proteinshake
- 5 Min.
- 1 Glas
- 285 kcal
Shake · Nach dem Training · Leicht
Noch nie gekocht
Nährwerte pro Glas (ca., geschätzt)
- kcal
- 285
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 27 g
- Fett
- 7 g
Gut für
- Muskeln: Eiweiß aus dem Proteinpulver
- Energie: Kohlenhydrate aus der Banane füllen die Speicher wieder auf
- Nerven: Magnesium aus Kakao und Banane
Top-Vitalstoffe pro Glas (ca., Anteil am Tagesbedarf einer Frau)
- Kalium 600 mg 15 %
- Magnesium 100 mg 33 %
- Calcium 480 mg 48 %
Zutaten
- 30 g Schoko-Proteinpulver
- 300 ml Mandeldrink, ungesüßt
- 1 reife Banane, gerne tiefgekühlt
- 1 EL Kakaopulver, ungesüßt
- 1 Espresso (optional)
Equipment
- Kenwood Smoothie-to-go-Aufsatz oder Glasmixaufsatz
Zubereitung
- Mixen: Proteinpulver, Mandeldrink, Banane, Kakao und nach Wunsch Espresso in den Mixer geben und ca. 30 Sek. cremig mixen.
- Servieren: In ein großes Glas gießen und sofort trinken.
Tipps
- Mengen geschätzt.
- Mit tiefgekühlter Banane wird der Shake kalt und dickflüssig.